สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินไป
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นักศึกษา รวมถึงสถานการณ์ทางจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนเหลือเกิน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นที่จะต้องทราบว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วรวมทั้งจำเป็นต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าโดยตลอด ตัวอย่างเช่น ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกิดขึ้นกับการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายอ่อนล้า อ่อนเพลีย เหนื่อยหรือบางคนป่วยหนักได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตกกังวล มีสภาวะเซื่องซึม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการกลุ่มนี้ชี้ได้ว่าสภาพทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินความจำเป็น จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ในขณะที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แม้กระนั้นพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดน้อยลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะความจำน้อยลง กำเนิดความเครียดความรู้สึกหนักใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นไม่มีแรงตื่นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากจนเกินไป จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งบีบคั้นตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนรวมทั้งความประพฤติปฏิบัติที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแต่บางคนอาจจะไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นถ้าหากน้องนิสิตมีความประพฤติแบบงี้
แล้วก็เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติปฏิบัติความเคร่งเครียดและก็ความกดดันเยอะขึ้น โดยเหตุนี้ควรปรึกษาอาจารย์ที่ปรึกษาของภาควิชา ขอความเห็นจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันปรับแต่งเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
วิถีทางสำหรับเพื่อการปรับแต่งรวมทั้งช่วยลดความตึงเครียดความหนักใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ไม่ใช่ทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษามากจนเกินไปแต่จำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาเป็นกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้และก็น้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงและบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาในการพัก ดังเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย เช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, สวนสุนันทา เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อให้สมองได้พักที่เกิดขึ้นจากด้านการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนเหลือเกิน
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ สวนสุนันทา
การบริหารร่างกาย นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดเจริญ แม้กระนั้นควรต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนเกินความจำเป็น น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้และก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่ร่าเริงเบิกบานเยอะขึ้น
4.กินอาหารที่มีคุณประโยชน์ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมและก็บำรุงสมองเพราะว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำต้องใช้สมองมากการทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยซ่อมบำรุงส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ดังเช่นว่า ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว อาทิเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์รี่
เป็นต้นว่า สตอเบอปรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่วางใจได้ ssru
หากน้องนิสิตมีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จะหาทางออกที่แห่งไหน เสนอแนะว่าควรหารือผู้ที่เชื่อใจได้ ดังเช่น คู่หู บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเครียดรวมทั้งทำให้เกิดกำลังใจสำหรับการศึกษาต่อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยป้องกันอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ และเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาเล่าเรียนหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ฉะนั้นน้องๆต้องคลายความเครียดรวมทั้งหากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้มีความสุขกับการศึกษาเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด นอกเหนือจากนี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความสามารถและก็ความสามารถของตนเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ สวนสุนันทา เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการศึกษาเล่าเรียนการสอนที่นานาประการและก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเคร่งเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษาสุขสบายสำหรับในการเรียนและจบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เอกสารสมัครเรียนสวนสุนันทา ssru ssru.ac.th 11 ก.พ. 69 Alexander ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะครุศาสตร์ Top 8
ขอขอบคุณมากreference สวนสุนันทา
